Depresión, DESARROLLO PERSONAL, EMOCIONES

¿Cómo sobrellevar el duelo adecuadamente?

La vida es efímera como un respiro y frágil como el cristal. Nunca sabemos cuánto será nuestro tiempo en el plano terrenal ni cuándo nos iremos, sin embargo, aceptar esto no siempre es sencillo. El duelo es una de las etapas más difíciles que le toca enfrentar al ser humano en algún o algunos momentos de su vida, pero que no tiene que ser necesariamente sinónimo de infelicidad eterna.

La vida sigue su curso natural, y dentro de la misma se encuentra la pérdida: Pérdida a un ser querido, una madre, un padre, abuelos, hijos, mascotas. La vida nos da y la vida nos quita, y aunque pueda sonar sumamente deprimente, es una realidad. Aceptar que así son las cosas es la mejor manera para aprender a vivir con los matices de la vida, y precisamente para eso estamos escribiendo esto, para ayudarte a aceptar y sobrellevar el duelo.

Sin embargo, se lee fácil pero no es tan sencillo. Perder a alguien que amamos es sumamente duro, nadie dice que será sencillo aprender a lidiar con todo esto que estás sintiendo, sin embargo, debemos hacerlo. Hay vida después de la muerte de alguien, debemos continuar, y si bien es un camino que consiste en dar pasos cortos, es algo que tenemos que hacer.

Diseña estrategias que te ayuden a sobrellevar el duelo

duelo

Foto vía Envato Elements

Para toda contingencia, debemos aprender a idear planes que nos ayuden a salir de la situación de peligro interna que tenemos, gestionar apropiadamente nuestras emociones y salir hacia delante. Entre las estrategias que pueden ayudarte a aceptar la pérdida de tu ser querido están:

  • No niegues lo que estás sintiendo: ¿Te sientes como una completa basura? ¡Pues acéptalo! No tienes que obligarte a estar feliz cuando por dentro estás llevando una dura batalla para mantenerte a flote. Con esto no queremos decir que vayas a tirarte al abandono y encerrarte en un ciclo de tristeza que pueda desencadenar una depresión crónica, sino más bien vivir las etapas del duelo apropiadamente, no te apresures.
  • Apóyate en las otras personas que están compartiendo el duelo contigo: Nadie debe tratar de ser más fuerte por el otro, todos merecen vivir su duelo y sufrir lo necesario, pero es una realidad que compartir el dolor hace que a veces, no duela tanto. Te sentirás comprendido, apoyado y acompañado en este momento tan difícil.
  • Habla sobre la muerte: Hablar de tu pérdida con una persona de confianza hace que se sienta más real lo que estás viviendo y que poco a poco comiences a aceptar que es la realidad que te ha tocado enfrentar.
  • Cuídate: Dentro de todas las dificultades relacionadas al duelo, trata de encontrar una rutina que te permita seguir hacia delante en un estilo de vida saludable. Cuida tu alimentación y tu cuerpo que es tu templo, y haz lo mismo por tus seres queridos.
  • Celebra la vida de tu ser querido fallecido: En algunas culturas del mundo, la muerte es una celebración pues significa que la persona fallecida está pasando a una vida mejor, plena y con felicidad eterna. No queremos decirte en qué creer o no, pero sí te alentamos a recordar los momentos en vida de esa persona y aferrarte a lo bueno, a los instantes llenos de felicidad. Reúnete con personas allegadas a esta persona y recuerden todo, ríanse, lloren, pero dentro de todo siéntanse afortunados de haber tenido la dicha de amar a esa persona en vida.

Y si duele mucho, los psicólogos están para ayudarte

enfrentando el duelo

Foto vía Envato Elements

Si ves que pasa el tiempo y a pesar de tus esfuerzos no logras salir hacia delante, entonces es posible que hayas caído en un ciclo de tristeza profunda y que necesites ayuda profesional para salir del mismo. Los psicólogos son nuestros aliados para ayudarnos a gestionar las emociones y guiarnos a encontrar en nuestra vida el balance que habíamos perdido por dicho evento traumático como lo es la muerte de un ser querido.

Importante:

La depresión no es ningún tipo de juego y siempre, bajo toda circunstancia, debe ser tratada con un profesional. En este post hablamos de manera extendida sobre la importancia en acudir a psicólogos/psiquiatras para tratar esta enfermedad.

El terapeuta hablará contigo y te dará las herramientas necesarias para aceptar la muerte de tu ser querido y sobrellevar el duelo apropiadamente. Recuerda que la muerte de alguien que queremos no es algo que se supere, siempre duele y siempre dolerá, pero la cuestión está en aprender a vivir con dicho dolor y convertirlo en algo útil para nosotros.

Te recordamos que en Revolution Help estamos para ayudarte a ti y a quien lo necesite. Si estás pasando por un difícil momento y no sabes cómo salir del mismo, no dudes en contactarnos.

Referencias:

El Diario | APA

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