La vida sigue su curso natural, y dentro de la misma se encuentra la pérdida: Pérdida a un ser querido, una madre, un padre, abuelos, hijos, mascotas. La vida nos da y la vida nos quita, y aunque pueda sonar sumamente deprimente, es una realidad. Aceptar que así son las cosas es la mejor manera para aprender a vivir con los matices de la vida, y precisamente para eso estamos escribiendo esto, para ayudarte a aceptar y sobrellevar el duelo.
Sin embargo, se lee fácil pero no es tan sencillo. Perder a alguien que amamos es sumamente duro, nadie dice que será sencillo aprender a lidiar con todo esto que estás sintiendo, sin embargo, debemos hacerlo. Hay vida después de la muerte de alguien, debemos continuar, y si bien es un camino que consiste en dar pasos cortos, es algo que tenemos que hacer.
Diseña estrategias que te ayuden a sobrellevar el duelo
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Para toda contingencia, debemos aprender a idear planes que nos ayuden a salir de la situación de peligro interna que tenemos, gestionar apropiadamente nuestras emociones y salir hacia delante. Entre las estrategias que pueden ayudarte a aceptar la pérdida de tu ser querido están:
- No niegues lo que estás sintiendo: ¿Te sientes como una completa basura? ¡Pues acéptalo! No tienes que obligarte a estar feliz cuando por dentro estás llevando una dura batalla para mantenerte a flote. Con esto no queremos decir que vayas a tirarte al abandono y encerrarte en un ciclo de tristeza que pueda desencadenar una depresión crónica, sino más bien vivir las etapas del duelo apropiadamente, no te apresures.
- Apóyate en las otras personas que están compartiendo el duelo contigo: Nadie debe tratar de ser más fuerte por el otro, todos merecen vivir su duelo y sufrir lo necesario, pero es una realidad que compartir el dolor hace que a veces, no duela tanto. Te sentirás comprendido, apoyado y acompañado en este momento tan difícil.
- Habla sobre la muerte: Hablar de tu pérdida con una persona de confianza hace que se sienta más real lo que estás viviendo y que poco a poco comiences a aceptar que es la realidad que te ha tocado enfrentar.
- Cuídate: Dentro de todas las dificultades relacionadas al duelo, trata de encontrar una rutina que te permita seguir hacia delante en un estilo de vida saludable. Cuida tu alimentación y tu cuerpo que es tu templo, y haz lo mismo por tus seres queridos.
- Celebra la vida de tu ser querido fallecido: En algunas culturas del mundo, la muerte es una celebración pues significa que la persona fallecida está pasando a una vida mejor, plena y con felicidad eterna. No queremos decirte en qué creer o no, pero sí te alentamos a recordar los momentos en vida de esa persona y aferrarte a lo bueno, a los instantes llenos de felicidad. Reúnete con personas allegadas a esta persona y recuerden todo, ríanse, lloren, pero dentro de todo siéntanse afortunados de haber tenido la dicha de amar a esa persona en vida.
Y si duele mucho, los psicólogos están para ayudarte
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Si ves que pasa el tiempo y a pesar de tus esfuerzos no logras salir hacia delante, entonces es posible que hayas caído en un ciclo de tristeza profunda y que necesites ayuda profesional para salir del mismo. Los psicólogos son nuestros aliados para ayudarnos a gestionar las emociones y guiarnos a encontrar en nuestra vida el balance que habíamos perdido por dicho evento traumático como lo es la muerte de un ser querido.
Importante:
La depresión no es ningún tipo de juego y siempre, bajo toda circunstancia, debe ser tratada con un profesional. En este post hablamos de manera extendida sobre la importancia en acudir a psicólogos/psiquiatras para tratar esta enfermedad.
El terapeuta hablará contigo y te dará las herramientas necesarias para aceptar la muerte de tu ser querido y sobrellevar el duelo apropiadamente. Recuerda que la muerte de alguien que queremos no es algo que se supere, siempre duele y siempre dolerá, pero la cuestión está en aprender a vivir con dicho dolor y convertirlo en algo útil para nosotros.
Te recordamos que en Revolution Help estamos para ayudarte a ti y a quien lo necesite. Si estás pasando por un difícil momento y no sabes cómo salir del mismo, no dudes en contactarnos.
